BMI-Rechner
Kostenloser BMI-Rechner nach WHO-Richtlinien. Geben Sie Größe und Gewicht ein und erhalten Sie Ihren BMI, die Gewichtskategorie und den idealen Gewichtsbereich.
Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index und finden Sie Ihren gesunden Gewichtsbereich.
Der BMI-Rechner hilft Ihnen schnell zu bestimmen, ob Ihr Gewicht für Ihre Körpergröße in einem gesunden Bereich liegt. Ob Sie Ihr Gewicht zum ersten Mal überprüfen oder Ihren Fortschritt über einen längeren Zeitraum verfolgen möchten — Ihr Body-Mass-Index liefert einen sinnvollen Ausgangspunkt für Gespräche mit Gesundheitsfachleuten und für die Festlegung persönlicher Gesundheitsziele.
Was ist der BMI?
Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein numerischer Wert, der aus dem Körpergewicht und der Körpergröße einer Person berechnet wird. Die Formel teilt das Körpergewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Metern:
BMI = Gewicht (kg) ÷ Körpergröße (m)²
Der Index wurde 1832 vom belgischen Mathematiker und Statistiker Adolphe Quetelet eingeführt, um Körpergewichtsverhältnisse in großen Bevölkerungsgruppen zu untersuchen. Da die Methode einfach, kostengünstig und nicht-invasiv ist, hat sie sich zur Standardmessgröße entwickelt, die von der Weltgesundheitsorganisation und Gesundheitssystemen weltweit eingesetzt wird.
Erhöhtes Körpergewicht steht in engem Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, bestimmte Krebsarten und Erkrankungen des Bewegungsapparats. Gleichzeitig kann Untergewicht auf Mangelernährung, hormonelle Ungleichgewichte oder andere behandlungsbedürftige Erkrankungen hinweisen. Der BMI ermöglicht Ärzten eine schnelle, standardisierte Einschätzung, wer von einer eingehenderen Untersuchung profitieren könnte.
So verwenden Sie diesen Rechner
- Wählen Sie Ihr Maßsystem — metrisch (Kilogramm und Zentimeter) oder imperial (Pfund und Zoll).
- Geben Sie Ihr Gewicht ein — am besten Ihr morgens nüchtern gemessenes Körpergewicht.
- Geben Sie Ihre Körpergröße ein — ziehen Sie Schuhe aus und stehen Sie gerade für eine genaue Messung.
- Lesen Sie Ihre Ergebnisse — der Rechner zeigt Ihren BMI-Wert, die entsprechende WHO-Gewichtskategorie und den für Ihre Körpergröße als gesund geltenden Gewichtsbereich an.
Es ist keine Anmeldung und keine Eingabe persönlicher Daten erforderlich. Alle Berechnungen erfolgen lokal in Ihrem Browser.
Beispiele
Beispiel 1 — Normalgewichtiger Erwachsener: Eine Person mit 70 kg Körpergewicht und 175 cm Körpergröße hat einen BMI von etwa 22,9. Dieser Wert liegt im Bereich „Normalgewicht” (18,5–24,9).
Beispiel 2 — Übergewichtiger Bereich: Eine Person mit 90 kg und 170 cm Körpergröße hat einen BMI von etwa 31,1 und liegt damit im Bereich „Adipositas Grad I”. Um einen gesunden BMI zu erreichen, wäre ein Zielgewicht von etwa 53–76 kg anzustreben.
Beispiel 3 — Imperiale Einheiten: Eine Person mit 154 Pfund und 5 Fuß 9 Zoll (69 Zoll) Körpergröße hat einen BMI von etwa 22,7 — gut im Normalbereich.
BMI-Kategorien
Die Weltgesundheitsorganisation definiert für Erwachsene folgende BMI-Kategorien:
| BMI-Bereich | Kategorie | Gesundheitliche Bedeutung |
|---|---|---|
| Unter 18,5 | Untergewicht | Risiko für Mangelernährung, Osteoporose, Anämie |
| 18,5 – 24,9 | Normalgewicht | Geringstes Risiko für gewichtsbedingte Erkrankungen |
| 25,0 – 29,9 | Übergewicht | Mäßig erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen |
| 30,0 – 39,9 | Adipositas | Deutlich erhöhtes Risiko; ärztliche Beratung empfohlen |
| 40,0 und höher | Schwere Adipositas | Höchstes Risiko; spezialisierte Betreuung meist erforderlich |
Diese Schwellenwerte gelten für Erwachsene ab 18 Jahren. Für Kinder, Jugendliche und Schwangere sind andere Beurteilungsmethoden notwendig.
Grenzen des BMI
Der BMI ist ein nützliches Screening-Instrument, hat aber gut dokumentierte Einschränkungen:
Muskeln versus Fett: Der BMI misst die Gesamtkörpermasse im Verhältnis zur Körpergröße, kann jedoch nicht zwischen Muskelmasse und Fettgewebe unterscheiden. Ein Leistungssportler mit einem BMI von 30 kann als adipös eingestuft werden, obwohl sein Körperfettanteil sehr gering ist.
Alters- und Geschlechtsunterschiede: Ältere Erwachsene haben bei gleichem BMI tendenziell mehr Körperfett als jüngere. Frauen tragen bei vergleichbaren BMI-Werten im Allgemeinen mehr Körperfett als Männer.
Ethnische Herkunft: Studien zeigen, dass Menschen asiatischer Herkunft bei niedrigeren BMI-Werten erhöhte Gesundheitsrisiken aufweisen können. Einige Leitlinien empfehlen daher für asiatische Bevölkerungsgruppen einen Übergewichtsschwellenwert von 23.
Schwangerschaft: Die Standard-BMI-Schwellenwerte für Erwachsene sollten während der Schwangerschaft nicht angewendet werden. Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist erwünscht und gesund; es gelten gesonderte Empfehlungen zur Gewichtszunahme in der Schwangerschaft.
Kinder und Jugendliche: Der BMI bei Kindern muss anhand alters- und geschlechtsspezifischer Wachstumskurven beurteilt werden, nicht anhand der Erwachsenengrenzwerte.
Häufig gestellte Fragen
Ist der BMI für Sportler aussagekräftig? Nicht immer. Sportler mit hoher Muskelmasse werden durch den BMI allein häufig als übergewichtig eingestuft. Ein vollständigeres Bild ergibt sich aus der Kombination von BMI und Körperfettanteil (gemessen z. B. per DEXA-Scan oder bioelektrischer Impedanzanalyse).
Wie oft sollte ich meinen BMI berechnen? Für die meisten Erwachsenen reicht eine Kontrolle alle drei bis sechs Monate aus, um bedeutsame Gewichtstrends zu verfolgen.
Kann ich diesen Rechner für mein Kind verwenden? Dieser Rechner verwendet die Erwachsenen-BMI-Schwellenwerte. Für Kinder unter 18 Jahren empfehlen wir einen alters- und geschlechtsspezifischen pädiatrischen BMI-Rechner oder die Beratung durch den Kinderarzt.