Calculadora de IMC
Calculadora de IMC gratuita basada en las directrices de la OMS. Introduce tu altura y peso para obtener tu IMC, categoría y rango de peso ideal.
Calcula tu índice de masa corporal y descubre tu rango de peso saludable.
La calculadora de IMC te ayuda a determinar rápidamente si tu peso se encuentra en un rango saludable para tu estatura. Tanto si es la primera vez que controlas tu peso como si llevas tiempo haciéndolo, conocer tu índice de masa corporal te ofrece un punto de partida sólido para hablar con profesionales de la salud y para establecer objetivos personales.
¿Qué es el IMC?
El índice de masa corporal (IMC), también conocido como BMI por sus siglas en inglés, es un valor numérico que se obtiene a partir del peso y la estatura de una persona. La fórmula divide el peso en kilogramos entre el cuadrado de la estatura en metros:
IMC = peso (kg) ÷ estatura (m)²
Este índice fue propuesto por primera vez en 1832 por el matemático y estadístico belga Adolphe Quetelet, como herramienta para estudiar las proporciones del peso corporal en grandes poblaciones. Su simplicidad, bajo coste y carácter no invasivo lo convirtieron en la medida estándar adoptada por la Organización Mundial de la Salud y los sistemas sanitarios de todo el mundo.
El IMC es importante porque el exceso de peso corporal se asocia a un mayor riesgo de diabetes de tipo 2, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, ciertos tipos de cáncer y problemas musculoesqueléticos. Por otro lado, el bajo peso puede ser señal de malnutrición, desequilibrios hormonales u otras afecciones que merecen atención médica.
Cómo usar esta calculadora
- Selecciona tu sistema de unidades — métrico (kilogramos y centímetros) o imperial (libras y pulgadas).
- Introduce tu peso — usa tu peso actual, medido idealmente por la mañana en ayunas.
- Introduce tu estatura — quítate los zapatos y ponte derecho para una medición precisa.
- Lee tus resultados — la calculadora muestra tu IMC, la categoría de peso de la OMS correspondiente y el rango de peso considerado saludable para tu estatura.
No se requiere registro ni datos personales. Todos los cálculos se realizan localmente en tu navegador.
Ejemplos
Ejemplo 1 — Adulto con peso normal: Una persona que pesa 70 kg y mide 175 cm tiene un IMC de aproximadamente 22,9. Esto se encuentra dentro del rango de «Peso normal» (18,5–24,9).
Ejemplo 2 — Rango de sobrepeso: Una persona de 90 kg y 170 cm de estatura tiene un IMC de aproximadamente 31,1, lo que la sitúa en la categoría «Obesidad grado I». Para alcanzar un IMC saludable, su peso objetivo sería de aproximadamente 53 a 76 kg.
Ejemplo 3 — Unidades imperiales: Una persona de 154 libras y 5 pies 9 pulgadas (69 pulgadas) tiene un IMC de aproximadamente 22,7, bien dentro del rango normal.
Categorías del IMC
La Organización Mundial de la Salud define las siguientes categorías de IMC para adultos:
| Rango de IMC | Categoría | Implicaciones para la salud |
|---|---|---|
| Por debajo de 18,5 | Bajo peso | Riesgo de malnutrición, osteoporosis, anemia |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal | Menor riesgo de afecciones relacionadas con el peso |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso | Riesgo moderadamente aumentado de enfermedades cardiovasculares |
| 30,0 – 39,9 | Obesidad | Riesgo sustancialmente aumentado; evaluación médica recomendada |
| 40,0 en adelante | Obesidad severa | Mayor riesgo; atención especializada generalmente necesaria |
Estos umbrales se aplican a adultos de 18 años en adelante. Los niños, los adolescentes y las mujeres embarazadas requieren métodos de evaluación diferentes.
Limitaciones del IMC
El IMC es una herramienta de cribado útil, pero tiene limitaciones bien documentadas:
Músculo frente a grasa: el IMC mide la masa corporal total en relación con la estatura, pero no puede distinguir entre masa muscular magra y tejido adiposo. Un deportista de alto rendimiento puede tener un IMC de 30 y ser clasificado como obeso a pesar de tener muy poca grasa corporal.
Diferencias por edad y sexo: las personas mayores tienden a tener más grasa corporal con el mismo IMC en comparación con los adultos más jóvenes. Las mujeres generalmente tienen más grasa corporal que los hombres con valores de IMC equivalentes.
Etnicidad: estudios han demostrado que las personas de origen asiático pueden enfrentar mayores riesgos de salud con valores de IMC más bajos. Algunas guías proponen un umbral de «sobrepeso» en 23 para poblaciones asiáticas.
Embarazo: los umbrales estándar de IMC para adultos no deben aplicarse durante el embarazo. El aumento de peso durante el embarazo es esperado y saludable; existen guías específicas para este periodo.
Niños y adolescentes: el IMC pediátrico debe interpretarse utilizando curvas de crecimiento específicas por edad y sexo, no los valores límite de adultos.
Preguntas frecuentes
¿Es el IMC preciso para los deportistas? No de forma fiable. Los deportistas con alta masa muscular suelen clasificarse como con sobrepeso según el IMC. Para obtener una imagen más completa, conviene combinar el IMC con la medición del porcentaje de grasa corporal mediante escáner DEXA, impedancia bioeléctrica o pliegues cutáneos.
¿Con qué frecuencia debo calcular mi IMC? Para la mayoría de los adultos, revisarlo cada tres a seis meses es suficiente para seguir tendencias de peso significativas.
¿Puedo usar esta calculadora para mi hijo? Esta calculadora utiliza los umbrales de IMC para adultos. Para menores de 18 años, recomendamos usar una herramienta de IMC pediátrico específica por edad y sexo, o consultar con el pediatra.