Calculadora de aumento de peso en el embarazo
Calculadora gratuita de aumento de peso en el embarazo basada en las directrices IOM 2009. Introduce tu peso pregestacional, talla y semana gestacional actual para ver el aumento recomendado.
Sigue tu aumento de peso en el embarazo según las directrices IOM 2009 por trimestre.
Ganar la cantidad correcta de peso durante el embarazo es uno de los pasos más importantes para su propia salud y el desarrollo de su bebé. Un aumento de peso insuficiente está relacionado con el parto prematuro y el bajo peso al nacer; un aumento excesivo eleva el riesgo de diabetes gestacional, parto por cesárea y retención de peso posparto. Esta calculadora usa las directrices IOM 2009 para comparar su aumento de peso actual con las recomendaciones basadas en evidencia para su categoría de IMC previo al embarazo.
Cómo se recomienda el aumento de peso
El IOM divide a las mujeres embarazadas en cuatro categorías según el Índice de Masa Corporal (IMC) previo al embarazo y proporciona para cada categoría un rango recomendado de aumento de peso total y una tasa semanal para el segundo y tercer trimestre.
Fórmula IMC: IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²
Rangos de aumento de peso recomendados por el IOM 2009
| Categoría IMC previo al embarazo | IMC | Aumento total recomendado | Tasa semanal (2.º/3.er trimestre) |
|---|---|---|---|
| Bajo peso | Por debajo de 18,5 | 12,5 – 18 kg | ~0,5 kg/semana |
| Peso normal | 18,5 – 24,9 | 11,5 – 16 kg | ~0,42 kg/semana |
| Sobrepeso | 25,0 – 29,9 | 7 – 11,5 kg | ~0,28 kg/semana |
| Obesidad | 30,0 y superior | 5 – 9 kg | ~0,22 kg/semana |
Estos valores se aplican a embarazos únicos.
Primer trimestre versus segundo y tercer trimestre
El aumento de peso no es lineal a lo largo del embarazo. En el primer trimestre (semanas 1–13), la mayoría de las mujeres solo aumentan entre 0,5 y 2 kg en total. A partir del segundo trimestre, el aumento de peso se acelera a medida que el bebé crece rápidamente, la placenta se agranda y el volumen sanguíneo aumenta. Esta calculadora utiliza tasas semanales calibradas para cada categoría de IMC para estimar el aumento acumulado esperado en cualquier semana gestacional.
Cómo usar esta calculadora
- Seleccione su sistema de unidades (métrico: kg y cm; imperial: lb y pulgadas).
- Ingrese su peso previo al embarazo.
- Ingrese su altura.
- Ingrese su semana gestacional actual (1 a 42).
- Ingrese su peso actual.
- Revise los resultados — la calculadora muestra su IMC previo al embarazo, el rango de aumento total recomendado, su aumento actual y si está en buen camino.
Ejemplo de cálculo
Datos: Peso previo al embarazo 65 kg, altura 165 cm, semana gestacional 20, peso actual 70 kg.
IMC previo al embarazo: 65 ÷ (1,65)² = 23,9 → Peso normal.
Aumento total recomendado: 11,5 – 16 kg a 0,42 kg/semana.
Aumento esperado en la semana 20: 1,5 + (20 – 13) × 0,42 = 4,4 kg.
Aumento real: 70 – 65 = 5,0 kg. Tolerancia: ±0,84 kg. → En buen camino.
Preguntas frecuentes
¿Por qué el IMC previo al embarazo determina el rango recomendado? Las mujeres que comienzan el embarazo con bajo peso tienen mayores necesidades nutricionales. Las mujeres con obesidad ya tienen reservas de grasa excesivas y enfrentan mayores riesgos metabólicos con un aumento de peso adicional significativo.
¿Qué pasa con los embarazos gemelares? Esta calculadora está diseñada solo para embarazos únicos. Existen directrices IOM separadas para embarazos múltiples. Consulte a su obstetra para orientación personalizada.
Estoy perdiendo peso en el primer trimestre por náuseas matutinas. ¿Es normal? Una pérdida de peso moderada en el primer trimestre es común y generalmente no es perjudicial si puede mantener una nutrición e hidratación adecuadas. Hable con su partera o médico sobre cualquier pérdida de peso significativa.