1RM (zui da kyo joju ryoo) keisan ki

muryo no 1RM (zui da kyo joju ryoo) keisan ki. ageta jyo ryoo to repu su o nyuryoku suru to, Epley to Brzycki no koshiki de 1RM o suitei shi, toreningu yo ni 90% 80% no fuka mo shimasu.

jyo ryoo to repu su kara 1RM o suitei shi, toreningu fuka no wariai mo hyoji.

1RM_{E pl ey} = w (1 + \frac{r}{30})

関連する計算ツール

消費カロリー計算機

MET値を使って一般的な活動の消費カロリーを推定します。

マクロ栄養素計算機

TDEEとフィットネス目標から、1日のたんぱく質・脂質・糖質の目標量を計算します。

体脂肪率計算機

米海軍の周囲径法で体脂肪率を推定しましょう。

BMI計算機

体格指数（BMI）を計算し、健康的な体重の範囲を確認しましょう。