月経周期トラッカー

月経周期トラッカーとは？

月経周期トラッカーは、次の生理の予測日、排卵の予測日、妊娠可能期間を計算します。自分のサイクルを理解することで、妊娠計画、不規則性の把握、生殖健康の管理に役立てられます。

典型的な月経周期は21〜35日で、平均は28日とよく言われます。周期は生理の初日に始まり、次の生理の前日に終わります。

このツールが計算する主な日付：

• 次の生理日： 最終生理開始日 + 周期日数
• 排卵日： 次の生理日 − 14日（標準14日の黄体期）
• 妊娠可能期間（開始）： 排卵日 − 5日
• 妊娠可能期間（終了）： 排卵日 + 1日

使い方

1. 最終生理開始日を入力する。
2. 周期日数を入力する（21〜35日；デフォルト28日）。
3. 生理の持続日数を入力する（2〜10日）。
4. 結果を確認する：次の生理日、排卵日、妊娠可能期間、次の生理まであと何日。

計算例

例1：標準的な28日周期

• 最終生理：2024年1月1日
• 次の生理： 2024年1月29日
• 排卵日： 2024年1月15日（1月29日 − 14日）
• 妊娠可能期間： 2024年1月10日〜16日

例2：35日周期

• 最終生理：2024年1月1日
• 次の生理： 2024年2月5日
• 排卵日： 2024年1月22日
• 妊娠可能期間： 2024年1月17日〜23日

例3：短い21日周期

• 最終生理：2024年3月1日
• 次の生理： 2024年3月22日
• 排卵日： 2024年3月8日
• 妊娠可能期間： 2024年3月3日〜9日

よくある質問

妊娠可能期間は何日間ですか？ 妊娠可能期間は6日間：排卵の5日前から排卵日当日まで。精子は生殖器内で最大5日間生存でき、卵子は排卵後約12〜24時間受精可能です。

生理が不規則になる要因は何ですか？ 体重の大幅な変化、過度な運動、ストレス、甲状腺疾患、PCOS、更年期移行期、特定の薬物、時差のある旅行など。

排卵はなぜ次の生理の14日前に起きるのですか？ 黄体期（排卵から次の生理まで）は通常14日間で比較的一定です。卵胞期（生理から排卵まで）は変動し、周期の長さの違いの主な原因です。

このツールを避妊に使えますか？ いいえ。このツールは情報提供のみを目的としており、信頼できる避妊法ではありません。

28日以外の周期でも正確ですか？ はい。21〜35日の任意の周期に対応します。