BMI 계산기
WHO 지침에 기반한 무료 BMI 계산기입니다. 키와 체중을 입력하면 BMI 값, 체중 분류, 건강 체중 범위를 바로 확인할 수 있습니다.
체질량지수(BMI)를 계산하고 건강 체중 범위를 확인하세요.
BMI 계산기는 귀하의 체중이 신장에 비해 건강한 범위에 속하는지 빠르게 확인하는 데 도움을 드립니다. 처음으로 체중을 관리하시는 분이든, 오랜 기간 건강을 추적해 오신 분이든, 체질량지수를 파악하면 의료 전문가와의 상담이나 개인 건강 목표 설정에 있어 든든한 출발점이 됩니다.
BMI란 무엇인가요?
체질량지수(BMI, Body Mass Index)는 체중과 신장을 바탕으로 산출되는 수치입니다. 공식은 체중(킬로그램)을 신장(미터)의 제곱으로 나눈 값입니다:
BMI = 체중(kg) ÷ 신장(m)²
이 지수는 1832년 벨기에의 수학자·통계학자 아돌프 케틀레가 대규모 인구 집단의 체중 비율을 연구하기 위해 처음 제안했습니다. 간편하고 비용이 낮으며 비침습적인 특성 덕분에 세계보건기구(WHO)와 전 세계 의료 시스템이 채택한 표준 선별 지표가 되었습니다.
BMI가 중요한 이유는 과체중이 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 고혈압, 일부 암, 근골격계 질환의 위험 증가와 밀접한 관련이 있기 때문입니다. 반면 저체중은 영양 결핍, 호르몬 불균형, 또는 의학적 주의가 필요한 다른 상태를 나타낼 수 있습니다.
계산기 사용 방법
- 단위 시스템을 선택하세요 — 미터법(kg·cm) 또는 야드파운드법(lb·in) 중 선택합니다.
- 체중을 입력하세요 — 가능하면 아침 공복 상태에서 측정한 현재 체중을 사용하세요.
- 신장을 입력하세요 — 정확한 측정을 위해 신발을 벗고 똑바로 서서 재세요.
- 결과를 확인하세요 — 계산기가 BMI 수치, 이에 해당하는 WHO 체중 분류, 그리고 귀하의 신장에서 건강하다고 간주되는 체중 범위를 표시합니다.
계정 가입이나 개인 정보 입력이 필요하지 않습니다. 모든 계산은 브라우저 내에서 로컬로 처리됩니다.
계산 예시
예시 1 — 정상 체중 성인: 체중 70kg, 신장 175cm인 사람의 BMI는 약 22.9로, ‘정상 체중’ 범위(18.5—24.9)에 해당합니다.
예시 2 — 과체중 범위: 체중 90kg, 신장 170cm인 사람의 BMI는 약 31.1로, ‘비만 1단계’에 해당합니다. 건강한 BMI를 달성하려면 목표 체중은 약 53—76kg이 됩니다.
예시 3 — 야드파운드법 기준: 체중 154파운드, 신장 5피트 9인치(69인치)인 사람의 BMI는 약 22.7로, 정상 범위에 속합니다.
BMI 분류 기준
세계보건기구(WHO)는 성인을 위해 다음과 같은 BMI 분류를 정의하고 있습니다:
| BMI 범위 | 분류 | 건강 영향 |
|---|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 | 영양 결핍·골다공증·빈혈 위험 |
| 18.5 — 24.9 | 정상 체중 | 체중 관련 질환 위험이 가장 낮음 |
| 25.0 — 29.9 | 과체중 | 심혈관 질환 위험 중등도 증가 |
| 30.0 — 39.9 | 비만 | 위험이 상당히 증가하며, 의학적 평가 권장 |
| 40.0 이상 | 고도 비만 | 가장 높은 위험; 전문적 치료가 일반적으로 필요 |
이 기준값은 18세 이상 성인에게 적용됩니다. 아동, 청소년, 임산부는 다른 평가 방법이 필요합니다.
BMI의 한계
BMI는 유용한 선별 도구이지만, 잘 알려진 몇 가지 한계가 있습니다:
근육과 지방의 구분 불가: BMI는 신장 대비 총 체질량을 측정하지만, 제지방 근육량과 지방 조직을 구별하지 못합니다. 근육량이 많은 역도 선수는 체지방률이 매우 낮음에도 BMI 30이 나와 ‘비만’으로 분류될 수 있습니다.
연령 및 성별 차이: 노인은 젊은 성인과 같은 BMI 값에서도 체지방이 더 많은 경향이 있습니다. 동일한 BMI에서 여성은 남성보다 일반적으로 체지방률이 높습니다.
인종적 요인: 연구에 따르면 아시아계 인구는 더 낮은 BMI에서도 높은 건강 위험에 노출될 수 있습니다. 일부 지침에서는 아시아계 집단의 ‘과체중’ 기준을 23으로 설정합니다.
임신 중: 임신 기간에는 성인 표준 BMI 기준값을 적용해서는 안 됩니다. 임신 중 체중 증가는 정상적이고 건강한 과정이며, 별도의 임산부 체중 증가 지침이 있습니다.
아동 및 청소년: 소아 BMI는 성인 기준값이 아닌 연령·성별 특이적 성장 곡선을 사용하여 해석해야 합니다.
자주 묻는 질문
운동선수에게 BMI는 정확한 지표인가요? 항상 그렇지는 않습니다. 근육량이 많은 운동선수는 BMI만으로 평가할 경우 과체중으로 분류되는 경우가 많습니다. 보다 정확한 평가를 위해서는 DEXA 스캔, 생체전기저항 분석, 또는 피하지방 두께 측정 등을 통해 체지방률을 함께 확인하시기 바랍니다.
BMI를 얼마나 자주 확인해야 하나요? 대부분의 성인에게는 3~6개월마다 한 번씩 확인하는 것으로 의미 있는 체중 변화 추이를 파악하기에 충분합니다.
자녀를 위해 이 계산기를 사용할 수 있나요? 이 계산기는 성인 BMI 기준값을 사용합니다. 18세 미만의 소아·청소년에게는 연령 및 성별에 따른 소아 BMI 도구를 이용하시거나 소아과 의사와 상담하시기 바랍니다.