Koşu temposu nasıl hesaplanır?

Toplam sürenizi mesafeye bölün. Örneğin 10 km için 50 dakika, 50/10 = kilometre başına 5:00 dakikadır. Bu hesaplayıcı ayrıca mil başına tempoya ve ortalama hıza çevirir.

İyi bir 5K temposu nedir?

Çok değişir. Birçok amatör koşucu 5K'yı yaklaşık 6:00–7:00 /km (30–35 dk) tamamlar; rekabetçi kulüp koşucuları 3:30–4:00 /km'ye yakın koşar. Kendi mevcut temponuzu temel alın ve kademeli olarak geliştirin.

Km başına tempoyu mil başına tempoya nasıl çeviririm?

Km başına temponuzu 1,609 ile çarpın. 5:00 /km tempo yaklaşık 8:03 /mil eder.

Koşu Temposu Hesaplayıcı

Ücretsiz koşu temposu hesaplayıcı. Mesafe ve bitiş sürenizi girerek kilometre başına tempo, mil başına tempo ve km/sa ile mph cinsinden ortalama hızı öğrenin. 5K, 10K, yarı maraton ve maraton antrenmanı planlamak için idealdir.

Mesafe ve süreden km ve mil başına temponuzu ve ortalama hızı bulun.

pace = \frac{t}{d}, speed = \frac{d}{t}

İlgili hesaplayıcılar

Yakılan Kalori Hesaplayıcı

MET değerleriyle yaygın aktivitelerde yakılan kaloriyi tahmin edin.

Hedef Kalp Atış Hızı Bölgeleri — Karvonen Yöntemi

Karvonen veya basit yüzde yöntemiyle 5 antrenman kalp atış hızı bölgenizi hesaplayın.

VO₂max Hesaplayıcı

Cooper 12 dakika veya 1,5 mil koşu testinden aerobik kapasiteyi (VO₂max) tahmin edin.

VKİ Hesaplayıcı

Vücut Kitle İndeksinizi hesaplayın ve sağlıklı kilo aralığınızı öğrenin.