免费的最大单次重量 (1RM) 计算器。输入举起的重量和次数，使用 Epley 和 Brzycki 公式估算你的单次最大重量，并给出 90% 和 80% 的训练负荷。
根据重量和次数估算 1RM，并给出训练负荷百分比。