حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل
حاسبة مجانية لزيادة الوزن أثناء الحمل استنادًا إلى إرشادات IOM 2009. أدخلي وزنك قبل الحمل وطولك والأسبوع الحالي من الحمل لمعرفة الزيادة الموصى بها.
تابعي زيادة وزنك خلال الحمل وفق إرشادات IOM 2009 في كل ثلاثية.
يُعدّ اكتساب القدر المناسب من الوزن خلال فترة الحمل من أهم الخطوات للحفاظ على صحتك وضمان نمو طفلك بشكل صحيح. تُرتبط زيادة الوزن غير الكافية بالولادة المبكرة وانخفاض وزن المولود، في حين ترفع زيادة الوزن المفرطة خطر الإصابة بسكري الحمل والولادة القيصرية واحتباس الوزن بعد الولادة. تستخدم هذه الحاسبة إرشادات معهد الطب (IOM) لعام 2009 لمقارنة زيادة وزنك الحالية بالتوصيات المبنية على الأدلة وفقاً لفئة مؤشر كتلة جسمك قبل الحمل.
كيف يُوصى بزيادة الوزن
يُقسّم معهد الطب النساء الحوامل إلى أربع فئات بناءً على مؤشر كتلة الجسم (BMI) قبل الحمل، ويحدد لكل فئة نطاق الزيادة الكلية الموصى بها ومعدلاً أسبوعياً للأشهر الثلاثة الثانية والثالثة.
معادلة مؤشر كتلة الجسم: BMI = الوزن (كجم) ÷ الطول (م)²
نطاقات زيادة الوزن الموصى بها وفق IOM 2009
| فئة مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل | BMI | الزيادة الكلية الموصى بها | المعدل الأسبوعي (الثلث الثاني/الثالث) |
|---|---|---|---|
| نقص الوزن | أقل من 18.5 | 12.5 – 18 كجم | ~0.5 كجم/أسبوع |
| الوزن الطبيعي | 18.5 – 24.9 | 11.5 – 16 كجم | ~0.42 كجم/أسبوع |
| زيادة الوزن | 25.0 – 29.9 | 7 – 11.5 كجم | ~0.28 كجم/أسبوع |
| السمنة | 30.0 وما فوق | 5 – 9 كجم | ~0.22 كجم/أسبوع |
تنطبق هذه القيم على حالات الحمل بطفل واحد.
الثلث الأول مقابل الثلث الثاني والثالث
لا تتوزع زيادة الوزن بشكل متساوٍ طوال فترة الحمل. في الثلث الأول (الأسابيع 1–13) تكتسب معظم النساء 0.5–2 كجم فقط. ومع بداية الثلث الثاني تتسارع زيادة الوزن مع نمو الطفل سريعاً وتضخم المشيمة وزيادة حجم الدم. تستخدم هذه الحاسبة معدلات أسبوعية مُعيَّرة لكل فئة BMI لتقدير الزيادة التراكمية المتوقعة في أي أسبوع من الحمل.
كيفية استخدام الحاسبة
- اختر نظام الوحدات (متري: كجم وسم؛ إمبراطوري: رطل وبوصة).
- أدخل وزنك قبل الحمل.
- أدخل طولك.
- أدخل أسبوع حملك الحالي (1 إلى 42).
- أدخل وزنك الحالي.
- راجع النتائج — تعرض الحاسبة مؤشر كتلة جسمك قبل الحمل، ونطاق الزيادة الكلية الموصى به، وزيادتك الحالية، وما إذا كنت على المسار الصحيح.
مثال على الحساب
البيانات: الوزن قبل الحمل 65 كجم، الطول 165 سم، الأسبوع الحملي 20، الوزن الحالي 70 كجم.
مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل: 65 ÷ (1.65)² = 23.9 → وزن طبيعي.
الزيادة الكلية الموصى بها: 11.5 – 16 كجم بمعدل 0.42 كجم/أسبوع.
الزيادة المتوقعة في الأسبوع 20: 1.5 + (20 – 13) × 0.42 = 4.4 كجم.
الزيادة الفعلية: 70 – 65 = 5.0 كجم. الهامش: ±0.84 كجم. → على المسار الصحيح.
الأسئلة الشائعة
لماذا يُحدد مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل النطاق الموصى به؟ النساء اللواتي يبدأن الحمل بنقص في الوزن لديهن احتياجات غذائية أعلى. في المقابل، النساء المصابات بالسمنة لديهن بالفعل احتياطيات دهنية مفرطة ويواجهن مخاطر استقلابية أعلى مع الزيادة الإضافية في الوزن.
ماذا عن الحمل بتوأم؟ صُمِّمت هذه الحاسبة لحالات الحمل بجنين واحد فقط. تتوفر إرشادات IOM منفصلة لحالات الحمل المتعدد. استشيري طبيبك لمزيد من التوجيه الشخصي.
أفقد وزناً في الثلث الأول بسبب الغثيان الصباحي. هل هذا طبيعي؟ فقدان وزن معتدل في الثلث الأول شائع وعادةً غير ضار إذا استطعت الحفاظ على تغذية كافية وترطيب جيد. ناقشي أي فقدان ملحوظ للوزن مع قابلتك أو طبيبك.