حاسبة مؤشر كتلة الجسم

تساعدك حاسبة مؤشر كتلة الجسم على تحديد ما إذا كان وزنك يقع ضمن النطاق الصحي لطولك، وذلك بسرعة وسهولة. سواء كنت تتابع وزنك للمرة الأولى أو تراقب تقدمك على مدار الوقت، فإن معرفة مؤشر كتلة جسمك يمنحك نقطة انطلاق واضحة للتحدث مع المختصين في الرعاية الصحية ولوضع أهدافك الشخصية.

ما هو مؤشر كتلة الجسم؟

مؤشر كتلة الجسم، المعروف اختصارًا بـ BMI، هو قيمة عددية تُشتق من وزن الشخص وطوله. تقسم المعادلة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) ÷ الطول (م)²

اقترح هذا المؤشر لأول مرة عام 1832 عالم الرياضيات والإحصاء البلجيكي أدولف كيتليه، بهدف دراسة نسب الوزن الجسدي في المجتمعات الكبيرة. وبفضل بساطته وتكلفته المنخفضة وطبيعته غير الجراحية، أصبح المقياس المعياري الذي اعتمدته منظمة الصحة العالمية والأنظمة الصحية حول العالم.

يكتسب هذا المؤشر أهميته من ارتباط زيادة الوزن بارتفاع خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان ومشكلات العظام والمفاصل. في المقابل، قد يُشير نقص الوزن إلى سوء التغذية أو اختلالات هرمونية أو حالات صحية أخرى تستوجب التقييم الطبي.

كيفية استخدام هذه الحاسبة

1. اختر نظام الوحدات — المتري (كيلوغرام وسنتيمتر) أو الإمبراطوري (رطل وبوصة).
2. أدخل وزنك — استخدم وزنك الحالي، ويُفضَّل قياسه صباحًا على معدة فارغة.
3. أدخل طولك — اخلع حذاءك وقف منتصبًا للحصول على قياس دقيق.
4. اقرأ نتائجك — تعرض الحاسبة قيمة مؤشرك، وتصنيف الوزن وفق معايير منظمة الصحة العالمية، ونطاق الوزن الصحي لطولك.

لا يُطلب منك إنشاء حساب أو إدخال بيانات شخصية. جميع الحسابات تتم محليًا في متصفحك.

أمثلة

مثال 1 — بالغ بوزن طبيعي: شخص يزن 70 كجم وطوله 175 سم، يبلغ مؤشر كتلة جسمه نحو 22.9، وهو يقع ضمن نطاق “الوزن الطبيعي” (18.5–24.9).

مثال 2 — نطاق الوزن الزائد: شخص يزن 90 كجم وطوله 170 سم، يبلغ مؤشره نحو 31.1، مما يضعه في فئة “السمنة الدرجة الأولى”. وللوصول إلى مؤشر صحي، يكون نطاق وزنه المستهدف نحو 53 إلى 76 كجم.

مثال 3 — بالوحدات الإمبراطورية: شخص يزن 154 رطلًا وطوله 5 أقدام و9 بوصات (69 بوصة)، يبلغ مؤشره نحو 22.7، وهو ضمن النطاق الطبيعي.

فئات مؤشر كتلة الجسم

حددت منظمة الصحة العالمية الفئات التالية لمؤشر كتلة الجسم لدى البالغين:

تنطبق هذه العتبات على البالغين من عمر 18 عامًا فأكثر. يستلزم تقييم الأطفال والمراهقين والحوامل أساليب مختلفة.

حدود مؤشر كتلة الجسم

يُعدّ مؤشر كتلة الجسم أداة فحص مفيدة، غير أن له قيودًا موثقة ينبغي مراعاتها:

الكتلة العضلية مقابل الدهون: يقيس المؤشر إجمالي كتلة الجسم نسبةً إلى الطول، لكنه لا يستطيع التمييز بين الكتلة العضلية والدهون. قد يبلغ مؤشر لاعب رفع أثقال 30 ويُصنَّف بوصفه يعاني السمنة، رغم انخفاض نسبة دهونه إلى حد كبير.

الفوارق المرتبطة بالعمر والجنس: تميل الفئات العمرية الأكبر إلى امتلاك نسبة دهون أعلى عند نفس قيمة المؤشر مقارنةً بالفئات الأصغر. كما تحمل المرأة عمومًا نسبة دهون أعلى من الرجل عند قيم مؤشر متماثلة.

الأصل العرقي: أثبتت الدراسات أن الأشخاص ذوي الأصول الآسيوية قد يواجهون مخاطر صحية أعلى عند قيم مؤشر أدنى؛ إذ تقترح بعض الإرشادات تحديد عتبة “زيادة الوزن” عند 23 لهذه الفئة.

الحمل: لا ينبغي تطبيق عتبات المؤشر المعتادة للبالغين أثناء الحمل، إذ إن اكتساب الوزن في هذه المرحلة أمر متوقع وصحي، وتوجد إرشادات خاصة بذلك.

الأطفال والمراهقون: يجب تفسير مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال باستخدام منحنيات نمو خاصة بالعمر والجنس، لا بعتبات البالغين.

الأسئلة الشائعة

هل مؤشر كتلة الجسم دقيق للرياضيين؟ ليس بالضرورة. كثيرًا ما يُصنَّف الرياضيون ذوو الكتلة العضلية العالية على أنهم يعانون زيادة الوزن وفق المؤشر وحده. للحصول على صورة أكثر اكتمالًا، يُستحسن الجمع بين المؤشر وقياس نسبة الدهون في الجسم باستخدام أجهزة مسح DEXA أو تحليل المعاوقة الحيوية.

ما مدة تكرار حساب مؤشر كتلة الجسم؟ يكفي معظم البالغين إجراء الفحص مرة كل ثلاثة إلى ستة أشهر لمتابعة اتجاهات الوزن الجوهرية.

هل يمكنني استخدام هذه الحاسبة لطفلي؟ تعتمد هذه الحاسبة على عتبات مؤشر كتلة الجسم الخاصة بالبالغين. للأطفال دون سن 18 عامًا، يُنصح باستخدام أداة مؤشر مخصصة للأطفال تراعي العمر والجنس، أو استشارة طبيب الأطفال.