Körperfett-Rechner
Kostenloser Körperfettrechner mit der US-Navy-Methode (Hodgdon & Beckett, 1984). Messen Sie Hals-, Taillen- und Hüftumfang für eine gerätefreie, genaue Schätzung.
Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil mit der US-Navy-Umfangsmethode.
Den Körperfettanteil zu kennen liefert ein weit vollständigeres Bild Ihrer Gesundheit als das Körpergewicht allein. Die US-Navy-Methode schätzt den Körperfettanteil aus einfachen Umfangsmessungen.
Die US-Navy-Methode
Entwickelt von Hodgdon und Beckett (1984) am Naval Health Research Center:
Mann: %KF = 86,010 × log₁₀(Taille − Hals) − 70,041 × log₁₀(Größe) + 36,76
Frau: %KF = 163,205 × log₁₀(Taille + Hüfte − Hals) − 97,684 × log₁₀(Größe) − 78,387
Alle Messungen in Zentimetern.
ACE-Körperfettkategorien
| Kategorie | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Essentielles Fett | < 5 % | < 13 % |
| Athleten | 6–13 % | 14–20 % |
| Fitness | 14–17 % | 21–24 % |
| Akzeptabel | 18–24 % | 25–31 % |
| Adipös | ≥ 25 % | ≥ 32 % |
Genauigkeit
Die US-Navy-Methode hat einen Standardschätzfehler von ±3–4 Prozentpunkten — genauer als BMI, aber weniger präzise als DEXA oder Unterwasserwägen.
Referenzen
- Hodgdon JA, Beckett MB (1984). Naval Health Research Center.
- American Council on Exercise. acefitness.org