Calculadora de Grasa Corporal
Calculadora de grasa corporal gratuita con el método de la Marina de EE. UU. (Hodgdon & Beckett, 1984). Mide cuello, cintura y caderas para una estimación precisa sin equipos.
Estima tu porcentaje de grasa corporal con el método de circunferencias de la Marina de EE. UU.
Conocer tu porcentaje de grasa corporal ofrece una imagen mucho más completa de tu salud que el peso solo. El método de la Marina de EE. UU. estima la grasa corporal a partir de sencillas medidas de circunferencia.
El método US Navy
Desarrollado por Hodgdon y Beckett (1984) en el Naval Health Research Center:
Hombre: %GC = 86,010 × log₁₀(cintura − cuello) − 70,041 × log₁₀(altura) + 36,76
Mujer: %GC = 163,205 × log₁₀(cintura + cadera − cuello) − 97,684 × log₁₀(altura) − 78,387
Todas las medidas en centímetros.
Categorías ACE de grasa corporal
| Categoría | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Grasa esencial | < 5 % | < 13 % |
| Atleta | 6–13 % | 14–20 % |
| Fitness | 14–17 % | 21–24 % |
| Aceptable | 18–24 % | 25–31 % |
| Obeso | ≥ 25 % | ≥ 32 % |
Precisión
El método US Navy tiene un error estándar de estimación de ±3–4 puntos porcentuales — más preciso que el IMC, pero menos que el DEXA o la pesada hidrostática.