Калькулятор ИМТ
Бесплатный калькулятор ИМТ по рекомендациям ВОЗ. Введите рост и вес, чтобы получить значение ИМТ, категорию и диапазон здорового веса.
Рассчитайте индекс массы тела и узнайте ваш оптимальный диапазон веса.
Калькулятор ИМТ поможет вам быстро определить, находится ли ваш вес в здоровом диапазоне для вашего роста. Отслеживаете ли вы вес впервые или следите за ним на протяжении долгого времени — знание своего индекса массы тела даёт вам надёжную отправную точку для разговора со специалистами в области здравоохранения и для постановки личных целей.
Что такое ИМТ?
Индекс массы тела (ИМТ), широко известный под английским сокращением BMI, — это числовой показатель, рассчитываемый на основе веса и роста человека. Формула делит вес в килограммах на квадрат роста в метрах:
ИМТ = вес (кг) ÷ рост (м)²
Этот показатель был впервые предложен бельгийским математиком и статистиком Адольфом Кетле в 1832 году как инструмент изучения пропорций массы тела в больших популяциях. Благодаря простоте, низкой стоимости и неинвазивности он стал стандартной мерой, принятой Всемирной организацией здравоохранения и системами здравоохранения по всему миру.
Значимость ИМТ обусловлена тем, что избыточная масса тела связана с повышенным риском развития сахарного диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, некоторых видов онкологии и заболеваний опорно-двигательного аппарата. В то же время дефицит веса может свидетельствовать о недостаточном питании, гормональном дисбалансе или других состояниях, требующих медицинского внимания.
Как пользоваться калькулятором
- Выберите систему единиц — метрическую (кг и см) или имперскую (фунты и дюймы).
- Введите свой вес — желательно указать вес, измеренный утром натощак.
- Введите свой рост — снимите обувь и встаньте прямо для точного измерения.
- Ознакомьтесь с результатами — калькулятор покажет ваш ИМТ, соответствующую категорию веса по ВОЗ и диапазон веса, считающийся здоровым для вашего роста.
Регистрация и ввод персональных данных не требуются. Все расчёты выполняются локально в вашем браузере.
Примеры
Пример 1 — Взрослый с нормальным весом: Человек весом 70 кг и ростом 175 см имеет ИМТ около 22,9, что соответствует диапазону «Нормальный вес» (18,5–24,9).
Пример 2 — Зона избыточного веса: Человек весом 90 кг и ростом 170 см имеет ИМТ около 31,1, что относит его к категории «Ожирение I степени». Для достижения здорового ИМТ целевой вес составил бы приблизительно 53–76 кг.
Пример 3 — Имперские единицы: Человек весом 154 фунта и ростом 5 футов 9 дюймов (69 дюймов) имеет ИМТ около 22,7 — в пределах нормы.
Категории ИМТ
Всемирная организация здравоохранения определяет следующие категории ИМТ для взрослых:
| Диапазон ИМТ | Категория | Влияние на здоровье |
|---|---|---|
| Ниже 18,5 | Недостаточная масса тела | Риск недоедания, остеопороза, анемии |
| 18,5 – 24,9 | Нормальная масса тела | Наименьший риск заболеваний, связанных с весом |
| 25,0 – 29,9 | Избыточная масса тела | Умеренно повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний |
| 30,0 – 39,9 | Ожирение | Значительно повышенный риск; рекомендуется медицинское обследование |
| 40,0 и выше | Тяжёлое ожирение | Наибольший риск; как правило, требуется специализированная помощь |
Эти пороговые значения применяются к взрослым от 18 лет. Для детей, подростков и беременных женщин необходимы иные методы оценки.
Ограничения ИМТ
ИМТ — полезный инструмент скрининга, однако он имеет хорошо задокументированные ограничения:
Мышцы и жир: ИМТ измеряет общую массу тела относительно роста, но не может различить мышечную массу и жировую ткань. Профессиональный тяжелоатлет с ИМТ 30 может быть классифицирован как страдающий ожирением, хотя его процент жира очень низок.
Различия по возрасту и полу: у пожилых людей при том же ИМТ, как правило, больше жировой ткани, чем у молодых. Женщины в среднем имеют более высокий процент жира при одинаковых значениях ИМТ по сравнению с мужчинами.
Этническая принадлежность: исследования показывают, что у людей азиатского происхождения повышенные риски для здоровья могут возникать при более низких значениях ИМТ. Ряд клинических руководств рекомендует порог «избыточного веса» в 23 для азиатских популяций.
Беременность: стандартные пороговые значения ИМТ для взрослых не должны применяться в период беременности. Набор веса во время беременности является ожидаемым и здоровым процессом; для этого периода существуют отдельные рекомендации.
Дети и подростки: педиатрический ИМТ следует интерпретировать с использованием центильных кривых, специфичных для возраста и пола, а не взрослых пороговых значений.
Часто задаваемые вопросы
Точен ли ИМТ для спортсменов? Не всегда. Спортсмены с высокой мышечной массой нередко классифицируются как имеющие избыточный вес по одному лишь ИМТ. Для более полной картины рекомендуется сочетать ИМТ с измерением процента жировой ткани (методами DEXA-сканирования, биоэлектрического импеданса или кожно-жировых складок).
Как часто следует рассчитывать ИМТ? Для большинства взрослых достаточно проверять ИМТ раз в три–шесть месяцев, чтобы отслеживать значимые тенденции в изменении веса.
Могу ли я использовать этот калькулятор для ребёнка? Данный калькулятор использует взрослые пороговые значения ИМТ. Для детей до 18 лет рекомендуется использовать педиатрический инструмент расчёта ИМТ с учётом возраста и пола или обратиться к педиатру.