Un Equivalente Metabólico (MET) es la razón entre el coste energético de una actividad y el metabolismo en reposo. 1 MET ≈ 3,5 ml O₂/kg/min ≈ 1 kcal/kg/h.

¿Qué tan precisas son estas estimaciones?

Los valores MET son medias poblacionales. El gasto real puede variar entre 10 y 30 % según condición física, terreno y técnica.

¿Por qué la intensidad cambia el resultado?

Un esfuerzo mayor recluta más músculo y eleva el consumo de oxígeno. La calculadora escala el MET base por 0,7 (ligera), 1,0 (moderada) o 1,3 (vigorosa).

Calculadora de Calorías Quemadas

Calculadora gratuita basada en el Compendium of Physical Activities (2011). Introduce actividad, intensidad, duración y peso para estimar el gasto energético en kcal.

Estima las calorías quemadas en actividades comunes mediante valores MET.

kcal = MET \times weight (kg) \times time (h)

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