MET क्या है?

मेटाबॉलिक समतुल्य (MET) किसी गतिविधि की ऊर्जा लागत और विश्राम चयापचय का अनुपात है। 1 MET ≈ 3.5 ml O₂/kg/मिनट ≈ 1 kcal/kg/घंटा।

ये अनुमान कितने सटीक हैं?

MET आधारित अनुमान जनसंख्या औसत हैं। वास्तविक मान फिटनेस, इलाक़े और तकनीक के अनुसार 10–30% बदल सकते हैं।

अधिक प्रयास से ऑक्सीजन उपयोग बढ़ता है। कैलकुलेटर बेस MET को 0.7 (हल्की), 1.0 (मध्यम) या 1.3 (तीव्र) से गुणा करता है।

2011 Compendium of Physical Activities पर आधारित मुफ़्त कैलोरी कैलकुलेटर। गतिविधि, तीव्रता, अवधि और वज़न दर्ज करके kcal में ऊर्जा खर्च जानें।

MET मानों का उपयोग करके सामान्य गतिविधियों में जली कैलोरी का अनुमान लगाएँ।

kcal = MET \times weight (kg) \times time (h)