VO₂max क्या है?

शरीर प्रति मिनट प्रति किलोग्राम वज़न पर जितनी अधिकतम ऑक्सीजन उपयोग कर सकता है (ml/kg/min)। यह कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस का प्रमुख संकेतक है।

कूपर परीक्षण कितना सटीक है?

कूपर (1968) ने ट्रेडमिल VO₂max के साथ r ≈ 0.90 की रिपोर्ट दी। व्यवहारिक सटीकता ±10–15% होती है।

क्या यह सुरक्षित है?

यह अधिकतम प्रयास वाली दौड़ है। 40 वर्ष से अधिक, निष्क्रिय, या हृदय जोखिम वालों को पहले चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

VO₂max कैलकुलेटर

कूपर 12-मिनट दौड़ या 1.5 मील दौड़ सूत्र पर आधारित मुफ़्त VO₂max कैलकुलेटर। परिणाम, उम्र और लिंग दर्ज करके अधिकतम ऑक्सीजन उपभोग (ml/kg/min) और ACSM फिटनेस श्रेणी पाएँ।

कूपर 12-मिनट दौड़ या 1.5 मील दौड़ से एरोबिक क्षमता (VO₂max) का अनुमान लगाएँ।

VO_{2} max_{Cooper} = \frac{d _{m} - 504.9}{44.73}

VO₂max कैलकुलेटर

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