Calcolatore BMI
Calcolatore BMI gratuito basato sulle linee guida dell'OMS. Inserisci altezza e peso per ottenere il tuo BMI, la categoria di peso e l'intervallo di peso salutare.
Calcola il tuo indice di massa corporea e scopri il tuo intervallo di peso ideale.
Il calcolatore BMI ti aiuta a determinare rapidamente se il tuo peso rientra in un intervallo sano per la tua altezza. Che tu stia gestendo il tuo peso per la prima volta o che tu lo stia monitorando nel tempo, conoscere il tuo indice di massa corporea ti offre un punto di partenza concreto per parlare con i professionisti della salute e per fissare obiettivi personali.
Che cos’è il BMI?
L’indice di massa corporea (BMI), abbreviazione dell’inglese Body Mass Index, è un valore numerico ricavato dal peso e dall’altezza di una persona. La formula divide il peso in chilogrammi per il quadrato dell’altezza in metri:
BMI = peso (kg) ÷ altezza (m)²
L’indice fu proposto per la prima volta nel 1832 dal matematico e statistico belga Adolphe Quetelet, come strumento per studiare le proporzioni del peso corporeo su grandi popolazioni. Grazie alla sua semplicità, al basso costo e al carattere non invasivo, è diventato la misura standard adottata dall’Organizzazione Mondiale della Sanità e dai sistemi sanitari di tutto il mondo.
Il BMI è importante perché il sovrappeso è associato a un maggior rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari, ipertensione, alcuni tipi di cancro e problemi muscoloscheletrici. Al contrario, il sottopeso può segnalare malnutrizione, squilibri ormonali o altre condizioni che richiedono attenzione medica.
Come usare questo calcolatore
- Seleziona il sistema di unità — metrico (chilogrammi e centimetri) o imperiale (libbre e pollici).
- Inserisci il tuo peso — usa il tuo peso attuale, misurato idealmente al mattino a digiuno.
- Inserisci la tua altezza — togli le scarpe e stai in piedi diritto per una misurazione precisa.
- Leggi i tuoi risultati — il calcolatore mostra il tuo valore BMI, la categoria di peso OMS corrispondente e l’intervallo di peso considerato sano per la tua altezza.
Non è necessario creare un account né inserire dati personali. Tutti i calcoli avvengono localmente nel tuo browser.
Esempi
Esempio 1 — Adulto normopeso: Una persona che pesa 70 kg e misura 175 cm ha un BMI di circa 22,9, che rientra nell’intervallo “Normopeso” (18,5–24,9).
Esempio 2 — Zona di sovrappeso: Una persona di 90 kg e 170 cm ha un BMI di circa 31,1, che la colloca nella categoria “Obesità di grado I”. Per raggiungere un BMI sano, il suo peso obiettivo sarebbe di circa 53–76 kg.
Esempio 3 — Unità imperiali: Una persona di 154 libbre e 5 piedi 9 pollici (69 pollici) ha un BMI di circa 22,7, ben nel range normale.
Categorie BMI
L’Organizzazione Mondiale della Sanità definisce le seguenti categorie di BMI per gli adulti:
| Intervallo BMI | Categoria | Implicazioni per la salute |
|---|---|---|
| Sotto 18,5 | Sottopeso | Rischio di malnutrizione, osteoporosi, anemia |
| 18,5 – 24,9 | Normopeso | Rischio più basso per condizioni legate al peso |
| 25,0 – 29,9 | Sovrappeso | Rischio moderatamente aumentato di malattie cardiovascolari |
| 30,0 – 39,9 | Obesità | Rischio sostanzialmente aumentato; valutazione medica raccomandata |
| 40,0 e oltre | Obesità grave | Rischio più elevato; cura specialistica generalmente necessaria |
Queste soglie si applicano agli adulti dai 18 anni in su. Bambini, adolescenti e donne in gravidanza richiedono metodi di valutazione diversi.
Limiti del BMI
Il BMI è uno strumento di screening utile, ma presenta limitazioni ben documentate:
Muscoli contro grasso: il BMI misura la massa corporea totale in relazione all’altezza, ma non può distinguere tra massa muscolare magra e tessuto adiposo. Un atleta con un BMI di 30 può essere classificato come obeso pur avendo una percentuale di grasso corporeo molto bassa.
Differenze legate all’età e al sesso: gli adulti più anziani tendono ad avere più grasso corporeo allo stesso BMI rispetto ai giovani adulti. Le donne hanno generalmente più grasso corporeo degli uomini a valori di BMI equivalenti.
Etnia: ricerche hanno dimostrato che le persone di origine asiatica possono affrontare rischi per la salute più elevati a valori di BMI inferiori. Alcune linee guida propongono una soglia di “sovrappeso” a 23 per le popolazioni asiatiche.
Gravidanza: le soglie BMI standard per adulti non devono essere applicate durante la gravidanza. L’aumento di peso in gravidanza è atteso e sano; esistono linee guida specifiche per questo periodo.
Bambini e adolescenti: il BMI pediatrico deve essere interpretato con curve di crescita specifiche per età e sesso, non con i valori limite degli adulti.
Domande frequenti
Il BMI è accurato per gli sportivi? Non sempre. Gli atleti con alta massa muscolare sono spesso classificati in sovrappeso dal solo BMI. Per un quadro più completo, è utile combinare il BMI con la misurazione della percentuale di grasso corporeo (tramite DEXA scan, impedenziometria bioelettrica o plicometria).
Con quale frequenza dovrei calcolare il mio BMI? Per la maggior parte degli adulti, un controllo ogni tre-sei mesi è sufficiente per seguire le tendenze significative del peso.
Posso usare questo calcolatore per mio figlio? Questo calcolatore utilizza le soglie BMI per adulti. Per i minori di 18 anni, si consiglia di usare uno strumento di BMI pediatrico specifico per età e sesso, o di consultare il pediatra.