MET이란 무엇인가요?

대사 당량(MET)은 활동의 에너지 비용을 안정 시 대사율로 나눈 값입니다. 1 MET ≈ 3.5 ml O₂/kg/분 ≈ 1 kcal/kg/시간.

이 추정치는 얼마나 정확한가요?

MET 추정치는 인구 평균입니다. 체력, 지형, 기술 등에 따라 실제 소비량은 10~30% 차이가 날 수 있습니다.

강도가 높을수록 산소 소비가 늘어납니다. 본 계산기는 기준 MET에 0.7(낮음), 1.0(보통), 1.3(격렬)을 곱합니다.

2011 신체활동 개요(Compendium of Physical Activities)에 기반한 무료 칼로리 계산기. 활동, 강도, 시간, 체중을 입력해 kcal 단위의 에너지 소비를 확인하세요.

MET 값을 사용해 일반적인 활동의 소모 칼로리를 추정합니다.

kcal = MET \times weight (kg) \times time (h)