1RM(1hoe choedae jungryang) gyesangi

muryo 1RM(1hoe choedae jungryang) gyesangi. deun muggewa banbok hoesureul imryeokhamyeon Epleywa Brzycki gongsigeuro 1hoe choedae jungryangeul chujeonghago, hunryeonyong 90% mit 80% buhareul jegonghabnida.

muggewa banbok hoesuro 1RMeul chujeonghago hunryeon buha bireul jegonghabnida.

1RM_{E pl ey} = w (1 + \frac{r}{30})

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