체중 1kg당 1분에 활용 가능한 최대 산소량(ml/kg/min). 심폐 지구력의 핵심 지표입니다.

쿠퍼 테스트의 정확도는?

쿠퍼(1968)는 트레드밀 VO₂max와의 상관 r ≈ 0.90을 보고. 현장 정확도는 ±10~15% 수준입니다.

최대 강도 달리기입니다. 40세 이상, 비활동적, 심장 위험이 있으면 사전 진료를 받으세요.

VO₂max 계산기

쿠퍼 12분 달리기 또는 1.5마일 달리기 공식 기반의 무료 VO₂max 계산기. 테스트 결과, 나이, 성별을 입력해 최대 산소 섭취량(ml/kg/min)과 ACSM 피트니스 분류를 확인하세요.

쿠퍼 12분 달리기 또는 1.5마일 달리기로 유산소 능력(VO₂max)을 추정합니다.

VO_{2} max_{Cooper} = \frac{d _{m} - 504.9}{44.73}