حاسبة أقصى تكرار واحد (1RM)
حاسبة أقصى تكرار واحد (1RM) مجانية. أدخل الوزن المرفوع وعدد التكرارات لتقدير أقصى تكرار واحد باستخدام صيغتي Epley و Brzycki، بالإضافة إلى أحمال 90% و80% للتدريب.
قدّر 1RM من وزن وعدد تكرارات، مع نسب أحمال التدريب.
حاسبات ذات صلة
حاسبة السعرات الحرارية المحروقة
قدِّر السعرات المحروقة في الأنشطة الشائعة باستخدام قيم MET.
حاسبة الماكرو
احسب أهدافك اليومية من البروتين والدهون والكربوهيدرات بناءً على TDEE وهدفك الرياضي.
حاسبة نسبة الدهون في الجسم
قدّر نسبة دهون جسمك باستخدام طريقة قياس المحيط الخاصة بالبحرية الأمريكية.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة جسمك واكتشف نطاق وزنك الصحي المثالي.