Calcolatore della Percentuale di Grasso Corporeo
Calcolatore gratuito della percentuale di grasso corporeo con il metodo della Marina americana (Hodgdon & Beckett, 1984). Misura collo, vita e fianchi per una stima accurata senza attrezzatura.
Stima la tua percentuale di grasso corporeo con il metodo delle circonferenze della Marina americana.
Conoscere la propria percentuale di grasso corporeo offre un quadro molto più completo della salute rispetto al solo peso. Il metodo della Marina americana stima il grasso corporeo tramite semplici misurazioni di circonferenza.
Il metodo US Navy
Sviluppato da Hodgdon e Beckett (1984) al Naval Health Research Center:
Maschio: %GC = 86,010 × log₁₀(vita − collo) − 70,041 × log₁₀(altezza) + 36,76
Femmina: %GC = 163,205 × log₁₀(vita + fianchi − collo) − 97,684 × log₁₀(altezza) − 78,387
Tutte le misure in centimetri.
Categorie ACE di grasso corporeo
| Categoria | Uomini | Donne |
|---|---|---|
| Grasso essenziale | < 5 % | < 13 % |
| Atleta | 6–13 % | 14–20 % |
| Fitness | 14–17 % | 21–24 % |
| Accettabile | 18–24 % | 25–31 % |
| Obeso | ≥ 25 % | ≥ 32 % |
Accuratezza
Il metodo US Navy ha un errore standard di stima di ±3–4 punti percentuali — più preciso dell’IMC, meno del DEXA o della pesata idrostatica.