Un Equivalente Metabolico (MET) è il rapporto tra il costo energetico di un'attività e il metabolismo a riposo. 1 MET ≈ 3,5 ml O₂/kg/min ≈ 1 kcal/kg/h.

Quanto sono accurate queste stime?

I valori MET sono medie di popolazione. Il valore reale può variare del 10–30% in base a forma fisica, terreno e tecnica.

Perché l'intensità cambia il risultato?

Uno sforzo maggiore aumenta il consumo di ossigeno. Il calcolatore moltiplica il MET di base per 0,7 (leggera), 1,0 (moderata) o 1,3 (intensa).

Calcolatore Calorie Bruciate

Calcolatore gratuito basato sul Compendium of Physical Activities (2011). Inserisci attività, intensità, durata e peso per stimare il dispendio energetico in kcal.

Stima le calorie bruciate nelle attività comuni tramite i valori MET.

kcal = MET \times weight (kg) \times time (h)

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